2016年司法考試備考已不足百天，司法考試備考期間，考生們復習任務極其繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗極大，食欲往往不佳，再加上生活規律有時會被打亂。這樣對我們考生是很不利的，因為，考試不僅拼的是知識，還要拼精力、腦力及整體備考狀態。因此，安排好備考期間的飲食營養，對保證考生的身體尤其是大腦的營養供應，使考生處于良好狀態極為重要。
兵馬未動，糧草先行。下面就讓我們聊一聊考生備戰司考期間的飲食注意事項：
1.定時定量
三餐要按時定量，因為我們每個人都有一個生物鐘，到了時候就會餓，餓了以后就會影響到大腦的能量供給，早餐淡水化合物充足。中餐強調吃飽，但是不能吃得過飽，食品應該多樣化。晚餐清淡容易消化。
2.拒絕油膩
不要吃得過于油膩，過于油膩以后影響消化，而且我們大腦的主要能量來源是靠碳水化合物，油膩的東西是脂肪含量高，所以還是應該吃一定量的糧食。有的家長可能覺得應該補充營養就要多吃肉，實際上這是一個誤區，應該有適量的糧食，我們的糧食每天提倡還是應該吃350克到500克左右，不要太低。
3.食物多樣化
每種食物中間的營養素可以得到互相的補充，因為再好的食物也不可能包羅所有的營養素，所以提倡食物多樣化。記得有一次通過qq號800086007跟獨角獸教育的老師聊天的時候，老師提到，某種意義上，司考備考也是個體力活兒。有研究表明，一場國際象棋比賽下來，棋手的體能消耗，不亞于一場高水平足球賽球員的體能消耗。要知道，一場球賽下來，球員光跑動距離就有10,000米以上噢！如果每天高度集中學習5-8小時，對體能的消耗是可想而知的。所以，在注重食物多樣化的前提下，要注意優質蛋白質的攝入，如：牛奶、雞蛋、豆類食物、雞肉、牛肉、魚類等等。尤其提醒愛美的MM們，備考期間還是要以健康為重噢！
4.保證飲水量
保證每天的飲水量，喝水很重要，因為人體中間水分的含量很多，水缺乏了還容易影響血液循環，影響到大腦的能量供給。每天的飲水量大概在1500毫升到2000毫升左右。喝水也有講究，我們提倡的是不要等到口渴了以后再去喝水，因為人感到口渴的時候已經出現了輕度脫水的現象，所以喝水相對的定時，早上應該有一杯，上午至少也應該有一杯到兩杯，下午也是一杯到兩杯，晚上應該一杯，我們每天應該喝6到8杯水，這是最小的量。喝水我們提倡還是應該多喝白開水或者是淡的茶水，不要像有些孩子喜歡喝可樂或者雪碧，就用它們來代替一天的飲水，可樂和雪碧含糖量比較高，喝多了容易影響食欲，另外，可樂是碳酸飲料，長期飲用還容易造成缺鈣，所以，碳酸飲料還是應該適當控制。
5.多吃蔬菜水果
我們提倡多吃新鮮的蔬菜水果，因為新鮮的蔬菜水果是堿性食品，在正常情況下，人體內的體液應該呈弱堿性的環境，可是人在疲勞的時候，往往酸性產物會增加，酸性產物增加了以后，就可以使我們體液變酸，在酸性體液的情況下，人就更容易疲勞，這就成了一個惡性循環。所以我們可以通過飲食來調整我們體內的酸堿平衡，多吃新鮮的蔬菜水果，就可以達到這個目的，而且堿性食物也可以減輕壓力，改善心情，所以提倡多吃新鮮的蔬菜水果，如果孩子不愿意吃，家長可以把各種各樣的蔬菜洗干凈了以后做成蔬菜汁，蔬菜汁里面放一些蜂蜜，改善口味，這樣每天也能補充維生素礦物質。
6.注意清潔衛生
我們在飲食中間還應該注意，一定要清潔衛生，盡量不要在街上去吃小攤上的東西，以免不衛生出現拉肚子，不舒服，影響我們的復習考試。
很慶幸報了獨角獸教育的司考360班，不但通過聽課系統學習了專業知識，順利通過了考試，還在與網校輔導老師的交流中增長了見識。呵呵，真的是我司考路上，哦，不，應該是人生路上的良師益友！在此，特別推薦大家看獨角獸教育的視頻課件，因為他們的視頻都是有同步字幕的，感覺跟看電視看電影一樣，效果不錯，不僅學習興趣提高了，而且學習效率也跟著提高了，真是達到了事半功倍的效果啊！記得在備考的那段時間，我每天臨睡前都會看一看獨角獸教育的司考地圖，醒來之后，再看一看，不知不覺中，腦海里形成了司法考試各個學科的體系，真正讓我學到了“精髓”。大家不妨及早聯系一下進行學習吧！
朋友們，司法考試備考是對我們綜合能力的考驗，對我們的體力、智力、能力都有很高的要求，毫不夸張的說，細節決定成敗！我們必須做細、做好每個環節的工作，否則，一招不慎，都很有可能全盤皆輸！所以，我們首先要打理好革命的本錢——我們的身體。合理膳食，強健體魄，科學備考！
