2016年司法考試備考早已開始。在司法考試備考路上，很多考生難免會感覺心情煩躁，影響復習的效果。那么，如何調整心態，調節情緒，提高復習效率呢？下面我就跟朋友們分享一下自己的心得，希望能對大家2016年司法考試備考有所幫助。
在漫長的司法考試復習備考過程中，大家應該學習自我暗示，這需要平時練就剛毅頑強的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉。下面介紹幾種具體的方法：
1.深呼吸身心放松法
古代有一高僧臥云曾說過：“靜神養氣”，靜神養氣對人的身心十分有益，學會身心放松對緊張、焦慮、抑郁、情緒不穩定有相當好的調適作用，當你靜下心來，站或坐著，閉上眼睛，心里默念靜神養氣四個字，然后做深呼吸，吸氣要緩慢，節奏感順暢，然后慢慢呼氣，呼氣要細、長，速度比吸氣還要慢，反復幾十個深呼吸，會使人感到身心放松，收到比較滿意的效果。
2.多想自己開心的事
每個人都有成功或失敗的一面，都有開心或不開心的事，多想開心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保證，堅定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回憶能抹去心靈上的創傷。我在備考過程中，會時不時想起獨角獸教育司考360班老師在課上講過的段子，多半會忍俊不禁，讓我重新找回學習的樂趣。記得在備考的那段時間，我每天臨睡前都會看一看獨角獸教育的司考地圖，醒來之后，再看一看，不知不覺中，腦海里形成了司法考試各個學科的體系，真正讓我學到了“精髓”。記得網校的qq是800086007，大家不妨也試試。
4.學會微笑
微笑是一種無形資產，對于身心健康均有裨益。人的面部表情與人的內心體驗是一致的、沒有信心的人，經常愁眉苦臉、無精打采、眼神呆板。一個有自信心的人，眼睛炯炯有神，滿面春風，充滿朝氣。微笑是人快樂的表現，能使人心情舒暢，振奮精神，能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，學會微笑，體驗微笑這種美好的心理感受。這個辦法既簡便又十分有效，當你長年累月逐漸養成微笑的好習慣，你就會覺得內心充滿力量、充滿信心。
4.語言調節法
語言是人類思想溝通的工具，也是人的情緒與表現的強有力的影響工具。通過語言既可引起人的愉快情緒。也可以引起人的消極情緒，既可以引起也可以抑制，即使內部不出聲的內部語言同樣也能使人調節自己的情緒。當你遇到緊急情況下，心里反復默念“鎮靜”二字，當你遇到大喜的事情、心里應默念“不要激動”，當你遇到憤怒或刺激時，應默念“息怒”二字，當你要發脾氣時，心里應默念著“忍！忍！”我在備考時會經常對自己說一句，獨角獸教育老師說過的話，“司考不過是一場考試而已！”呵呵，最后司考真的不過如此而已！在學習、生活、工作中，受到外界環境影響，總會產生一些消極情緒，為了盡快消除消極情緒，可以根據具體情況采用不同語言來調節自己情緒。
語言是人類思想溝通的工具，也是人的強徐與表現的強有力的影響工具。通過語言既可以引起人的愉快的情緒。也可以引起人的額消極情緒，既可以引起也可以抑制，及時內部不出聲的內部語言也能詩人條講解自己的情緒。當你遇到緊急情況下，心里反復默念鎮靜二字，當你遇到大喜的事情。心里默念不要激動，當你遇到分女或刺激時，應默念西女二字，當你發脾氣時，心里應默念著忍忍，我在備考時常會哦對自己說一句話，獨角獸教育老師說過的惡化司考不過是還是一場考試而已呵呵最后司考掙得不過如此
朋友們，不管你是喜悅，是哀愁，還是憤怒，司法考試就在那里，我們能控制的唯有自己的情緒。積極備考，從容應對，相信2016年司法考試絕不只是一個夢想！
